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2020年03月27日 更新
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厦门龙湖璟宸府丨防疫期间该怎么吃?

182>182 阅读 2020-02-25来自:小鱼网

  眼下正是抗击新冠肺炎疫情的关键时期,现在大家都意识到了,免疫力是多么的重要。比如同样是感染病毒,有些人会发展成重症,有些人连症状都没有。今天我们从营养的角度来听听,要应对疫情、增强抵抗力,应该怎么吃?

  (一)一般人群
  
  1.食物多样,谷类为主。
  
  2.多吃深色蔬果、奶类特别是酸奶,常吃豆制品。
  
  3.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉,坚决杜绝食用野生动物。
  
  4.少盐少油,控糖限酒,成人每天喝7–8杯水或茶水。
  
  5.吃动平衡,健康体重,不暴饮暴食;减少久坐时间,每小时起来动动。
  
  6.珍惜食物,按需备餐,提倡公筷,二次加热食物要热透 

  (二)一线工作者
  
  1.保持足够的能量摄入。建议男性能量摄入2400–2700千卡/天,女性2100–2300千卡/天。
  
  2.摄入优质蛋白质。如蛋类、奶类、畜禽肉类、鱼虾类、大豆类。
  
  3.饮食宜清淡,忌油腻。用天然香料等进行调味以增加食欲。
  
  4.吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物。
  
  5.保证一定的饮水量,尽可能每日饮水量达到1500-2000毫升。
  
  6.普通膳食摄入不足时,可补充性使用肠内营养制剂和奶粉、营养素补充剂,每日额外口服营养补充能量400–600千卡。
  
  7.采用分餐制就餐,避免相互混合用餐。
  
  (三)普通型或康复期患者
  
  1.能量要充足,每天摄入谷薯类食物250–400克,包括大米、面粉、杂粮等。
  
  2.保证蛋白质的摄主,如瘦肉、鱼、虾、蛋、大豆等,尽量保证每天一个鸡蛋、300克的奶及奶制品。
  
  3.摄入必需脂肪酸,通过多种烹调植物油,增加必需脂肪酸的摄入,特别是单不饱和脂肪酸的植物油。
  
  4.多吃新鲜的深色蔬菜和水果。
  
  5.保证饮水量,每天1500-2000毫升,多次少量。
  
  6.饮食宜清淡。
  
  7.食欲较差进食不足者、老年人及慢性病患者,可通过营养强化食品、特殊医学用途配方食品或营养素补充剂,适量补充蛋白质及微量营养素。
  
  8.睡眠充足,适量运动,身体活动时间不少于30分钟,适当增加日照时间。

  无论你是什么类型的人群,摄入足够优质蛋白,多吃深色新鲜蔬果,多喝水,在饮食上增强自身的免疫力,再加上适当的运动增强抵抗力,即使病毒来了也奈何不了你。

  宅家期间,终于明白家的重要性,一个完美的房子,承载着许多需要完成的事情,宽阔的厨房,调高的客厅,一家人坐在一起其乐融融。
  
  璟宸府建面约93-120㎡复式大四房,包含一生享法,全方位高端改善,未来十年甚至更久,无需再置业。


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楼盘信息

首开龙湖·璟宸府

价格: 均价:35000.00 元/平  

项目类型:高层复式、叠拼、商铺

主力户型:93-119㎡

楼盘位置:厦门市翔安区区政府旁(翔安东路与新店路交叉口)

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